Во сколько вы привыкли выпивать свою первую чашку кофе?.. Как большинство людей, сразу, как проснетесь?
Скорее всего, так оно и есть. Ведь все мы хотим сразу проснуться и взбодриться, получив заряд энергии и позитива, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Но даже то, что всегда казалось нам совершенно очевидным, на самом деле может быть заблуждением.
И здесь нам на помощь приходит наука, она всегда готова дать ответы на самые повседневные и «бытовые» вопросы. В данном случае речь пойдет о том, когда же лучше всего выпивать свою первую чашку кофе.
В первые утренние часы она может оказаться совсем не такой полезной, как мы привыкли считать, говорят исследователи, мнение которых приводит health info со ссылкой на steptohealth.ru.
Конечно, с самого начала необходимо прояснить, что лучше, чем мы сами, наше тело не знает никто. А это означает, что мы сам выбираем, что для нас лучше в каждый конкретный момент.
Но даже из простого любопытства можно проверить действие кофе, выпитого в разное время.
Далее эксперты все объяснили по порядку.
Всегда лучше выпивать первую чашку кофе чуточку позже обычного
Всем известно, что утро пахнет кофе. Когда мы просыпаемся, встаем с кровати, открываем окно и встречаем утро, а вместе с ним и свой новый день, первое, о чем мы думаем, это о чашечке крепкого кофе, чтобы окончательно проснуться и приступить к своим делам.
Заряд кофеина нам кажется необходимым.
И когда мы слышим, что с таким приятным моментом следует немного подождать, то воспринимаем это как минимум скептически.
Но на то есть весьма веские причины, и далее мы объясним, почему желательно подождать со своей первой чашкой кофе хотя бы 2 часа после пробуждения.
Уровень кортизола и кофе
Стивен Миллер — нейропсихолог и эксперт по хронофармакологии. Это наука, которая анализирует взаимодействие между различными биологическими процессами человеческого организма и лекарственными препаратами.
После нескольких проведенных исследований, которые он опубликовал в своем научно-популярном блоге «NeuroscienceDC», он объяснил, что если пить свою первую чашку кофе сразу после пробуждения, то она будет совсем не такой эффективной, как мы думаем.
А причина тому кроется в наших циркадианных (суточных) ритмах и уровне кортизола.
Суточные ритмы — это те, что контролируют наши привычки сна и регулируют уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который заставляет нас быть бдительными.
Важно знать, что когда мы открываем глаза и встречаем новый день, вставая с кровати, кортизол начинает «работать» сам собой. Таков его механизм действия.
Как показывают различные исследования (относительно суточных ритмов), кортизол наиболее «активен» в период с 8 до 9 часов утра.
Кофе и головная боль
Выпивая чашку кофе в это время дня мы «вводим» стимулирующее вещество в свой организм как раз в тот момент, когда он находится в «состоянии тревоги» и так (по естественным причинам своего функционирования).
По словам доктора Миллера, принципы фармакологии выразительны и понятны: нет необходимости принимать «лекарство» заранее.
Потребление кофе в момент наиболее высокого уровня кортизола в организме объясняет, почему некоторые люди испытывают по утрам головную боль.
Мы просто перегружаем себя таким образом, а иногда тело реагирует на это совершенно противоположным образом: мы можем начать испытывать тревогу или почувствовать себя уставшими.
Понятно, что все всегда очень индивидуально. Кому-то будет хорошо и от ранней чашечки кофе, но если немного подождать, то пользы для организма будет значительно больше.
Лучшее время для первой чашки кофе между 9:30 и 11:30 утра
Конечно, все зависит от того, во сколько мы встаем. Но свою первую чашку кофе желательно подождать: от 1,5 до 2 часов.
В это время уровень кортизола в крови будет на минимуме, и, таким образом, это будет идеальный момент для такой желанной дозы кофеина.
Одним из основных принципов любого фармакологического препарата является то, что вводят его именно в то время, когда в нем есть необходимость. Казалось бы, более чем логично и очевидно, но это следует принять во внимание.
А если приучить свой организм к кофе в первые утренние часы, когда уровень кортизола и так высокий, то это может вызвать привычку. Тело просто перестанет замечать пробуждающий и стимулирующий «эффект» кофе.
В результате через непродолжительное время мы почувствуем желание выпить еще одну чашечку кофе. И это будет неправильным.
В своей статье доктор Миллер говорит, что наиболее подходящим временем для кофе являются следующие часы: между 9:30 и 11:30 и между 13:30 и 17:00.
Как видите, у нас в распоряжении весьма большой временной интервал, когда мы можем насладиться 2 или даже 3 чашками кофе. Наверное, стоит испытать на себе и проверить данную теорию в действии.
Попробуйте встать и приготовить себе полезный завтрак, с натуральным соком, необходимым количеством белка и клетчатки. Подождите немного, а потом выпейте свою чашечку кофе.
Читайте также: Медики объяснили, когда лучше всего пить кофе
Очень вероятно, что вы почувствуете себя более энергичными, бодрыми и активными, чем прежде. Ваша продуктивность значительно увеличится.
